Zazwyczaj by zmienić stan zdrowia potrzebujesz zmienić niektóre z Twoich nawyków. Z drugiej strony ludzie, którzy odnieśli dobitne korzyści z kuracji ziołowych, czynią pewne pozytywne zmiany w swoim stylu życia. Zmiany te mogą się odbywać na różnych poziomach; emocjonalnym, związanym z dietą czy korektach stylu życia. Może to prowadzić do czegoś extra w życiu, ale również może spowodować usunięcie czegoś innego. W Chinach istnieje powiedzenie; “kryzys jest sposobnością dla zmiany”. Z kolei ta zmiana może uwolnić dobroczynny wzrost.

Siedem kroków do zdrowia wg Pukka:

Jedz świeże i zdrowe pokarmy: Zmieniaj swoją dietę w zależności od stanu psycho-fizycznego i pory roku.

Sesonowy styl życia: Dosotosuj swą rutynę do danej pory roku.

Odpoczynek: Stosuj odpowiednie odpoczynki; minimum 7 godzin snu każdej nocy.

Gimnastyka: Używaj odpowiednich ćwiczeń; cztery 30 minutowe sesje gimnastyczne tygodniowo.

Zrelaksuj się! Opanuj techniki relaksacji; joga, t’ai chi, głębokie oddychanie i staraj się praktykować 15 min każdego dnia.

Ziołowe uzupełnienie: Przyjmuj ziołowe preparaty codziennie by wspomóc naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Pokój i miłość: Twórz pokój z każdym kogo znasz, niech miłość płynie, Ty wiesz, że to ma sens...

Wskazówki stylu życia

Pomóż sobie przez wprowadzenie tych zaleceń w Twoim życiu tak wiele jak możesz. Wiele badań naukowych dowiodło, że te praktyki pomogą czuć się lepiej i prowadzić zdrosze życie.

Gimnastyka: Umiarkowane ćwiczenia to znane techniki dla poprawy zdrowia i odporności organizmu.

Joga: Dobroczynne efekty regularnej praktyki jogi są nieprzecenione dla utzrymania zdrowego systemu odpornościowego.

Oddychanie: Systematyczne ćwiczenia oddechowe by dostarczyć życiodajnej energii prana do naszego systemu oraz regulacji przepływu witalności w całym ciele.

Medytacja: Udowodniono, że praktyka medytacji poprawia odporność komórkową w przypadku pacjentów geriatycznych (Kiecolt-Glaser). Relaksacja i treningi asertywności wzmagają działanie komórek (T-komórki) w przypadku ludzi zarażonych wirusem HIV (Antoni). Pacjenci cierpiący na czyraka (melanoma, odmiana raka), którzy opanowali techniki relaksacyjne skuttecznie poprawili mechanizmy obronne na poziomie komórek i powiększyli swe szanse na pozostanie przy życiu (Fawzy).

Wyrażanie emocji: Leczenie wspomagające-ekspresyjne podwaja czas pozostania przy życiu wsród pacjentek cierpiących na raka przerzutowego piersi (Spiegel). Poprawiło to również nastrój i zredukowało depresję, niepokój i złość (Goodwin). Spisywanie zmartwień poprawia obronność i zdrowie (Pennebaker, Smyth).

Regularny masaż: Masaż poprawia aktywność obronną komórek u osób zarażonych HIV (Ironson). Masaże wzmagają uzyskanie odpowiedniej wagi u dzieci urodzonych przedwcześnie (Field). Masaż obniża stany zapalne oraz podwyższa poziomy serotoniny (Field). Masaż redukuje ból i niepokój wsród pacjentów chorych na raka (Corbin).

Przebywaj w przyjemnym otoczeniu zewnętrznym: Stresujące wzrokowe bodźce oddziaływują negatywnie na mechanizmy obronne; pozytywne stymulacje podwyższają je (  McClelland). Wykazano, że olejki lawendy zmniejszają agresywne zachowania wsród pacjentów (Lee).

Sen: Dostarczanie właściwej ilości snu jest zasadnicze dla ogólnego samopoczcucia i obronności organizmu. Wszyscy dobrze wiemy w jaki sposób wirusy i bakterie mogą wpływać na nasze zdrowie, lecz najnowsze badania naukowe wykazały jak mocno nasze emocje mają wpływ na nasze samopoczucie;

Samotność: redukuje aktywność komórkową obronną, tzw „ Natural Killer ” (NK) (Kilecot-Glaser). Te komórki NK stanowią pierwszą linię obrony w „wymiataniu” atakujacych inwazyjnych bakterii i wirusów. Samotni studenci zmniejszają aktywność NK komórek i zwiększają poziomy wirusów EBV (wirus Epsteina-Barr) (aktywny w ME i Chronic Fatigue CFS).

Nadmiar stresu: zmniejsza nasz system obronny. Udowodniono, że opiekunowie cierpią na utratę zmysłów (dementia) z powodu zmniejszonej obronności.

Ludzie obciążeni ekstremalnym stresem akademickim wykazują pomniejszone poziomy limfocytów (krwinek białych) i produkcji intrelokin (cytokin) (oba odpowiedzialne za wspomaganie systemu obronnego) oraz wyższe poziomy kortyzolu, wskazujące na zmieniony system obronny organizmu - działający nie tak jak powinien (Guidi)

Przygnębienie (bereavement: rodzaj załamania psychicznego, marazmu - po utracie bliskiej osoby, którą kochaliśmy) i późniejsza depresja z tym związana - zwiększają zachorowalność na raka i liczbę przypadków śmiertelnych.

Konflikty zbrojne: również mają wpływ na naszą obronność, zwiększając ciśnienie krwi, stan kortyzolu oraz poziom immunologiczny (NK) aktywności komórek (Miller).

Ajurwedyczny sposób na zdrowe życie

Z punktu widzenia Ajurwedy dobre zdrowie dotyczy całościowo Twojego sposobu życia będąc odmładzającym i zbawiennym dla Ciebie i otaczajacego świata. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczajaco dużo z następujacych:

Świeże powietrze.
Czysta woda.
Czyste jedzenie.
Zrównoważone trawienie.
Usunięte toksyny.

Mocne serce i zrównoważone emocje.

Unikanie negatywnych przyzwyczajeń i schematów zachowań, które mogą zmniejszyć Twoje ukryte rezerwy obronne.

Regularny styl życia: Ajurweda kładzie duży nacisk na zapobieganie, tak by uniemożliwić degeneracyjną kaskadę, która może się zdarzyć. Jest to uporządkowany system, który równoważy higienę osobistą, gimnastykę, relaksację, kreatywność, dobrobyt i miłość.

Ochrona: Twoje dzienne aktywności powinny być w 100% uzdrawiające, aktywnie unikając depresyjnych na obronność organizmu związków chemicznych oraz rodzajów pożywienia, które utrzymują system obronny nienaruszonym.

Wzmocnienie: Codzienne stosowanie wzmacniających ziół i rodzajów pożywienia, które odmłodzą cały system.